NĖŠČIŲJŲ NARYSTĖ: Nėščiųjų mankšta

Apie treniruotę

Nėštumo metu svarbu ne tik pailsėti, vengti kenksmingų aplinkos veiksnių, tinkamai maitintis, bet ir jokiu būdu nepamiršti fizinio aktyvumo. Tinkamai parinktos treniruotės naudingos ne tik būsimai mamytei, bet ir kūdikiui – judant pagerėja kraujotaka, todėl vaisius geriau aprūpinamas deguonimi. Tikėtina, kad gerai fiziškai pasirengusioms gimdyvėms bus lengviau pagimdyti vaiką ir jos lengviau atsigaus po gimdymo. Svarbus ir socialinis/psichologinis aspektas – nėščiųjų treniruotėse susipažinsite ir pabendrausite su bendramintėmis, išmoksite atsipalaiduoti ir mažiau jaudinsitės prieš artėjantį gimdymą. Taip pat nustatyta, kad sportas padeda sumažinti pogimdyvinės depresijos riziką, taigi sportuoti nėštumo metu tikrai verta! Jei iki šiol sportavote, neapleiskite fizinės veiklos ir besilaukiant, o jei kol kas nesimankštinote, dabar – pats laikas pradėti.Specialūs fizinių pratimų deriniai pritaikyti kintančiam moters organizmui, padės tinkamai paruošti raumenis gimdymui. Šios treniruotės metu naudojamas įvairūs inventorius: įvairaus dydžio kamuoliai, svareliai ir t.t.