Sausio 20 d. – pasivaikščiojimo lauke diena.
Sausio 20 d. – pasivaikščiojimo lauke diena. IMPULS komanda kviečia Jus visą artėjantį savaitgalį daugiau laiko praleisti gryname ore vaikštant ir sportuojant.
Reguliarūs pasivaikščiojimai – didelė nauda Jūsų kūnui ir emocinei sveikatai, nes vaikščiojimas:
- mažina psichologinę įtampą,
- gerina nuotaiką,
- skatina kūrybiškumą,
- aktyvuoja viso organizmo veiklą,
- stimuliuoja imuninę sistemą,
- mažina neigiamas ilgo sėdėjimo pasekmes,
- mažina kraujospūdį,
- mažina cukraus kiekį kraujyje.
Net ir neilgas, vos 10 minučių pasivaikščiojimas gryname ore apdovanos geresne nuotaika. Tai laikas, kai galite pabūti su savimi, apmąstyti savo dieną ar jos planus, susitelkti į rūpimus klausimus, nes vaikštant aktyvuojasi kūrybingumas. Gerai pravėdinta galva – mažiau streso ir dirglumo.
Ilgesni, 45 ar net 90 minučių, pasivaikščiojimai – jau tikras sportas. Tokio pasivaikščiojimo metu stiprinsite savo svarbiausią, širdies, raumenį, aktyvinsite medžiagų apykaitą, aktyvuosite visas organizmo sistemas. Po tokio žygio jausitės kaip po geros meditacijos – pailsėję, nurimę ir pasirengę naujiems iššūkiams.
Trenerės Eglė Graževičiūtė – Pilvelė:
„Vaikščiojimas, tai veiksmingas būdas pagerinti tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą. Jei kalbame apie pastarąją, tai vaikščiojimas gali sumažinti širdies ligų, insulto ir 2-ojo tipo diabeto riziką, jis taip pat gali padėti pagerinti pusiausvyrą, jėgą, ištvermę ir lankstumą.
Pradedantiems vaikščiotojams rekomenduoju rinktis neskubrų tempą, nesudėtingą lygų maršrutą ir pasivaikščiojimui skirti apie 10-15 min. Nueinamą atstumą palaipsniui vis didinkite, skirkite tam daugiau laiko ir pasunkinkite maršrutą.
Tinkamai parinkta avalynė bei apranga pasivaikščiojimui suteiks daugiau komforto. Batai turėtų būti pralaidūs orui, o jų padas garantuoti gerą sukibimą su kelio danga. Rūbus taip pat rinkitės patogius bei pralaidžius orui. Gero pasivaikščiojimo.“
Prisijunkite prie pasivaikščiojimo lauke aktyvacijos -> https://www.facebook.com/impuls.lt/videos/2138951599635709/
